Atjaunojiet savu plānu “derēt vasarai”, izmantojot šos 10 vienkāršos padomusShutterstock

Vasara rit pilnā sparā, taču tas nenozīmē, ka jūsu “ derēt vasarai ”Plāns arī ir.

Tomēr tas ir labi. Tā kā (kā daudzi no mums ir personīgi pieredzējuši) ir ļoti viegli nokļūt sānceļos - vienu minūti ir pavasaris, un jūs cītīgi saliekat savu plānu 'fit', un pēkšņi ir jūlija vidus, un jūs neesat diezgan pārliecināts, kur pagāja tas viss starplaiks (bet, cik heck, jūs zināt, ka neiztērējāt tik daudz no tā, kā īstenojāt savu plānu, kā cerējāt).

Bārbekjū , pludmales braucieni un ilgi brīvdienas , šīs ir tikai dažas no lietām, kas mūs izsit no sliedēm šajā gada laikā. Bet pat tad, ja jums šķiet, ka šīs lietas ir nokļuvušas jūsu ceļā, tas nav svarīgi, jo jebkurā laikā ir piemērots laiks, lai koncentrētos kļūst fit un veselīgs .


Tātad, lai arī vasara jau klāt , jūs joprojām varat izmantot šādus padomus un ieteikumus, kurus ieteica Lisa Anter, a Lielā fitnesa instruktors un velosipēdistu iekštelpu instruktors plkst Revelry iekštelpu riteņbraukšana un fiziskā sagatavotība San Mateo, Kalifornijā, lai padarītu šo vasaru par visu laiku piemērotāko vasaru.

1. Gluds sākums
'Pēc intensīvas kardio sesijas jūsu ķermenis alkst atdzist augļus smūtijs , ”Anter saka. “Saldējiet savu kokteili uz nakti un no rīta atnesiet to uz savu treniņu. Kad būsiet pabeidzis stundu, tas tiks atkausēts līdz pilnībai. ”


2. App It!
' Lejupielādējiet lietotni piemēram, Fitsbijs vai Sporta zāle, ”Anter iesaka. 'Viņi abi ir vainīgi, lai jūs iegūtu savu fizisko sagatavotību, atskaitot naudu no bankas konta, ja izlaižat plānoto kārtību.'

3. Vai nevarat no rīta piecelties no gultas, lai dotos uz sporta zāli?
'Novietojiet pudeli ūdens un modinātāju pāri istabai,' paskaidro Anter. 'Kad modinātājs izslēdzas, paņemiet lielu dzērienu ūdens, lai sāktu vielmaiņu. Tagad jūs jau esat augšā, tāpēc tikpat labi varētu iet uz sporta zāli! ”

4. Izslēdziet
Ir vasaras laiks, tāpēc izlaidiet parasto ikdienas režīmu un brauciet ar riteni uz darbu tā vietā, ”saka Anter. 'Jūs saņemsiet saules noskūpstītu treniņu, pirms jūsu diena pat sākas.'

5. Apvalks
'Mainiet tako čaumalas pret kraukšķīgām salātu lapām,' Anter iesaka. 'Pāļu to augstu ar iecienītākajām svaigām veggies vai garšvielām tītara gaļu.'


6. Reklāmas pārtraukums!
Vai tā ir bakalaura nakts? “ Nostrādā savu kodolu ar sit-up, push-ups un crunches katrā reklāmas pārtraukumā, ”skaidro Anter.

7. Iepakojiet uz priekšu
'Paturi savu sporta soma pilns ar drēbēm nedēļai, ”Anter stāsta. 'Kad jūs novēršat nepieciešamību apstāties mājās, lai mainītu mazāku iespēju atkāpties, lai tā vietā skatītos iecienīto TV šovu.'

8. Atnes draugu
“Ļaujiet grupas tekstam pārvietoties kopā ar savu galveno grupu fitnesa draugi lai saglabātu iknedēļas impulsu, ”Anter iesaka. “Kauns par cilvēku grupas atbrīvošanu no apcietinājuma un noīrēšanu ir liels motivācija . '

9. Ēdiet nedaudz saldējuma
'Saldējuma pagatavošana ir tikpat vienkārša kā viens, divi trīs - vienkārši sajauciet divus saldētus banānus ar divām ēdamkarotēm piena vai sulas un vienu tējkaroti vaniļas,' skaidro Anter. “Voila! Jums ir bezatbildība. Pārlejiet to ar nedaudz izkausētu tumšo šokolādi, lai iegūtu papildu kārumu. ”


10. Mīlošais Lagree!
Anter dēvē Largee Fitness par “traku, kas pārņem visu tautu. 'Katrā sesijā ar Lagree Fitness jūs varat sadedzināt līdz 700 kalorijām,' viņa teica. “Treniņš, ko saņemat divās klasēs, ir tāds pats kā pieci treniņi nedēļā. Jūs būsiet pārsteigts, cik ātri jūs redzat rezultātus. ” Uzziniet vairāk šeit.

Saistīts:
Ekspertu padomi cīņā pret stresa izraisītu nevēlamu ēdienu
Masveida fitnesa tendences, kas patiesībā nemaz nav veselīgas
Pieejami vasaras superēdieni: veselīgas iespējas, kas nemaksā laimi