Sākot ar vasaras ceļojumu plāniem un beidzot ar lieliem notikumiem, cilvēkiem bieži ir kāda papildu motivācija, lai vasarā kļūtu kārtībā. “Vasara ir ceļojumu sezona ... tas ir laiks, kad cilvēki ceļot uz pludmales galamērķiem kur viņi vēlas atkailināt vairāk ķermeņa, un tas dod lielāku motivāciju zaudēt svaru, ”teica Dr Puja Šapifūra , valdes sertificēts aptaukošanās un svara zaudēšanas ārsts, kurš vada savu klīniku Losandželosā. “[Tas] arī ‘Kāzu sezona’ un neatkarīgi no tā, kāda kāzu daļa ir saistīta, tas dod lielāku motivāciju sportot un zaudēt svaru. ”
Iemesli zaudēt svaru vasarā ir vieglāk
Lai gan cilvēki Jaungadā regulāri pieņem lēmumu par svara zaudēšanu, ir daži pierādījumi, ka viņu mērķi vasaras mēnešos varētu būt labāk sasniedzami. Mēs konsultējāmies ar vairākiem ārstiem, dietologiem un citiem veselības aprūpes speciālistiem, lai saprastu, kāpēc daudziem cilvēkiem vasarā ir vieglāk atbrīvoties no mārciņām.
Vairāk D vitamīna iedarbības
'Fizioloģiski daudzas lietas sanāk vasarā,' teica Dr Romy Block , endokrinologs, grupas līdzdibinātājs Jūs Vitamīns un klīniskā profesora asistents, kas strādā Čikāgas apgabalā. “Mūsu garastāvokli paaugstina labākie laika apstākļi un D vitamīna līmenis iet uz augšu ar saules gaismu. Tas pazemina kortizola līmeni, uzlabojot mūsu garastāvokli un palielinot enerģiju. ” Dr Bloks arī teica, ka enerģijas pārpalikumu var novirzīt uz fizisko slodzi un parasti zemāku kortizola līmeni paātrināt vielmaiņu .
Mēs alkstam dažādu ēdienu
'Vēlme pēc smagiem, karstiem, komfortabliem ēdieniem pāriet uz vieglām, svaigām un vieglām maltītēm, kad vasara rit,' teica Jenny Schatzle , fitnesa eksperts un uztura speciālists, kas atrodas Santabarbarā, Kalifornijā. “Augstas kaloritātes karstas šokolādes, čili un sacepumu tirdzniecība ar svaigiem augļiem, salātiem un liesu grila cepšanu ietaupa kalorijas, sāli un cukurs . ” Dr Bloks teica, ka ziemas alkas un svara pieaugums ir iesakņojušies evolūcijas ieradumos, kuru mērķis bija palīdzēt mums izdzīvot garās skarbajās ziemās.
Veselīgi pārtikas produkti ir svaigi un viegli pieejami
“Ķirši, persiki, arbūzs, plūmes, ķirbi, tomāti ... pieejamība svaigi produkti vasarā ir vieglāk ēst mazāk kaloriju, ”sacīja reģistrētais diētas ārsts un Autore Džūdija Barbe . “Pat ja cilvēki iestāda zāli, ar kuru pagatavot, viņi var uzlabot garšu, samazinot tauku daudzumu. Ja viņi dārzā apmeklē, apmeklē lauksaimnieku tirgus vai pieder CSA, bagātība, kas nonāk uz galda, parasti ir zemāka kaloriju nekā ziemā, piemēram, čili katliņš. ' Papildus tam daudzi cilvēki vasarā ēd vairāk neapstrādātu ēdienu grils , kas ir veselīgāks ēdiena pagatavošanas veids nekā daudzas citas gatavošanas metodes.
Vasaras apģērbs ir daudz atklātāks
'Kad ir ziemas vidus un mums ir trīs džemperi, legingi un jaka, nav īsti svarīgi, kāda izmēra mēs esam, jo mūsu elastīgais un brīvais apģērbs joprojām derēs,' sacīja Hjūstonā dzīvojošais sertificētais veselības treneris Andrea Andrus . 'Vasaras drēbes mēdz būt mazākas, stingrākas un mazāk piedodošas, kas uztur mūsu svaru prāta un spoguļu priekšgalā.'
Aktivitātei ir vairāk iespēju
'Ne visiem patīk - vai viņi to var atļauties - trenēties sporta zālē , ”Sacīja Andruss. 'Siltāks laiks nozīmē, ka pat tad, ja mums nav sporta zāles abonementa, mums joprojām ir daudz iespēju vingrināties neatkarīgi no tā, vai tas notiek parkā, vietējās skolas trasē vai pat apkārtnē.' Vairāk cilvēku peldēties vasarā (tas ir lielisks treniņš ar nelielu ietekmi), un cilvēki mēdz ieplānot treniņus pirms laika, lai izvairītos no dienas vidus siltuma, kas arī palīdz viņiem turēties pie tā.
Mēs esam mazāk atkarīgi no automašīnām
Tā nav nejaušība Nacionālais velosipēdu mēnesis notiek maijā, un Nacionālā skriešanas diena ir jūnijā - daudz vieglāk un patīkamāk ir atrasties ārā, kad uz zemes nav sniega. 'Siltāks laiks mēdz dot mums transporta iespējas,' teica Vivians Eizenštate , fizioterapeits un personīgais treneris Vivie Therapy Losandželosā. “Ziemas mēnešos, pat ja mēs ejam nelielus attālumus, mums ir tendence iekāpt automašīnās, nevis staigāt vai braukt ar velosipēdu līdz galamērķim. Kad laiks ir siltāks, mums nav prātā staigāt … Mēs arī vispār vēlamies izkļūt no mājas. ”
Garākas dienas
Ar vasaras saules gaisma kas ilgst krietni pāri plkst. 20.00, atšķirībā no ziemas dienām, kas “beidzas” ap plkst. 17.00, ar agru saulrietu cilvēkiem ir tendence justies kā visu to piemērotu ziemas dienās. vasaras mēnešos . '[Tas] palīdz mums justies kā mēs varam paveikt vairāk, kad tiekam prom no darba,' sacīja Andrus. 'Cilvēki, visticamāk, velta laiku vingrošanai, nevis tūlīt dodas mājās un apsēžas uz dīvāna, kad saule ir ārā [izejot] no biroja.'
Vasaras notikumi nodrošina motivāciju
Sākot ar vasaras ceļojumu plāniem un beidzot ar lieliem notikumiem, cilvēkiem bieži ir kāda papildu motivācija, lai vasarā kļūtu kārtībā. “Vasara ir ceļojumu sezona ... tas ir laiks, kad cilvēki ceļot uz pludmales galamērķiem kur viņi vēlas atkailināt vairāk ķermeņa, un tas dod lielāku motivāciju zaudēt svaru, ”teica Dr Puja Šapifūra , valdes sertificēts aptaukošanās un svara zaudēšanas ārsts, kurš vada savu klīniku Losandželosā. “[Tas] arī ‘Kāzu sezona’ un neatkarīgi no tā, kāda kāzu daļa ir saistīta, tas dod lielāku motivāciju sportot un zaudēt svaru. ”
Visi runā par to
“Pirms vasaras ir daudz plašsaziņas līdzekļu un reklāmas kampaņu, lai cilvēki būtu gatavi ideālam ‘Pludmales korpuss’ un tas cilvēkus motivē pievienoties sporta zālei, nolīgt personīgo treneri, sākt diētu un zaudēt svaru, ”sacīja doktors Šafipūrs. Sporta zāles un fitnesa studijas piedāvā nodarbības, kurās galvenā uzmanība tiek pievērsta svara zaudēšanai vasarā, un draugi, iespējams, par to runā - cilvēki reaģē uz šāda veida atkārtotām ziņām.
Mēs mēdzam būt mazāk saspringti
Vairāki pētījumi ir saistījuši lielo dabu ar stresa mazināšanu, un vasara ir labākais laiks izkļūt ārā. Tā kā mēs to zinām augsts stresa līmenis ir saistīts ar svara pieaugumu , nokļūšana ārpusē varētu palīdzēt veicināt veselīgāku dzīvesveidu. 'Tā kā stresa līmenis samazinās, kad atrodamies ārpusē, labsajūtas hormonu palielināšanās var mazināt varbūtību, ka mēs ēdīsim kaut ko, lai apturētu stresu,' sacīja Barbe.
