Shutterstock
10 pārstrādāti pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās par katru cenu
Shutterstock
Visi zina, ka nevēlamais ēdiens ir “nevēlams”, vai ne? Bet ir neveselīgas pārtikas subkultūra kas tiek pārdots bērniem, pieaugušajiem un bieži tiek maskēts kā veselīgs vai pienācīgas veselības variants. Sliktākā daļa? Mēs barojam savus bērnus ar lielāko daļu šo lietu, jo priekšmeti ir ērti iepakoti. Dr. Maikls Grēgers , grāmatas “Kā nemirst” autors un jaunās bezpeļņas organizācijas dibinātājs Līdzsvarots , ”Ir celmlauzis, mēģinot sabiedrībā izglītot par to, kā mēs varam kontrolēt savu dzīvi un pārtikas produktus. (Klausieties vairāk par Līdzsvarots .) Tas vispirms sākas ar pārtikas produktu identificēšanu, no kuriem mums par katru cenu jāizvairās (un jānāk klajā ar daži labāki varianti!) tas arī ir ērti .
Pārstrādāta gaļa un vistas tīrradņi
Shutterstock
Lai gan šie priekšmeti ir ērti lietojami, pārstrādātā gaļa (delikateses, cīsiņi un vistas tīrradņi), iespējams, ir daži no tiem vissliktākie ēdieni jums . Piemēram, vistas tīrradņi ir piepildīti ar ne pārāk lielām ķimikālijām, maizi, sāli, taukiem un par tonnu vairāk konservantu, nekā nepieciešams jebkuram pieaugušajam (vai bērnam). Tas ietver arī lielāko daļu delikateses gaļas un karsto suņu, kas ir saistīti smagas slimības , saka doktors Grēgers. Tas, ko jūs varat darīt, ir meklēt “bez nitrātiem” un “bez konservantiem” delikateses gaļu un suņus, kā arī veselīgākas iespējas tradicionālajiem vistas tīrradņiem - piemēram, grilētu bioloģisko vistu vai fun-vīnogu lapas vistas. Izmantojiet iespēju izvēlēties gaļu, kas ir tuvāk tās dabiskajam stāvoklim.
Visa soda - pat “diētiskie”!
Shutterstock
Tipiska soda tiek ielādēta ar kalorijām, cukuru un ķīmiskām vielām . Diētiskās dzeramās dzērieni neapšaubāmi ir vēl sliktāki ar mākslīgajiem saldinātājiem, par kuriem pētījumi liecina, ka cilvēki vēlāk vēlāk ēd vairāk. Ja jūs alkstat dzirkstošo dzērienu, izmēģiniet seltzer ūdeni ar dažādām garšām. Vienkārši pārliecinieties, ka jūs satverat bez cukura un nepievieno mākslīgu cukuru. Veselības ieguvumi, izvairoties no soda, liecina, ka tas varētu būt # 1 lieta, no kuras jāizvairās ēšanas un dzeršanas paradumos.
Cukuraini brokastu ēdieni
Shutterstock
Jūs neticēsiet, cik daudz cukura ir daži graudaugi un brokastu ēdieni . Pievērsiet gudru uzmanību, izlasiet etiķetes un uzmanīgi izvēlieties, izvēloties pārslas starp brokastu bāriem. Patiešām, vislabāk ir izvairīties no šīm iespējām un izvēlēties vairāk pilnvērtīgu ēdienu, piemēram, pilngraudu izstrādājumus, olas, dārzeņus un tamlīdzīgus. Padomājiet ārpus kastes un dažreiz vakariņojiet brokastu vietā 'vakariņas brokastīs'!
Lielākā daļa salātu mērces
Shutterstock
Ņemiet vērā, ka es teicu “visvairāk”, jo katru dienu ir veselīgākas iespējas. Bet vispārīgi runājot, salātu mērces, kas ir viegli pieejamas, ir daudz sojas eļļu, ķīmisko vielu un cukura. Alternatīvi, mēģiniet pats izveidot salātu mērces ar olīveļļu un garšvielām vai pārbaudiet etiķetes un atdzesētajā sadaļā meklējiet veselīgākas iespējas ar olīvu un kokosriekstu eļļas.
Frī kartupeļi
Shutterstock
Vārīta eļļā, kas nezina, cik dienas veca un ir pilna ar transtaukskābēm un sāli, ātrās ēdināšanas frī kartupeļi ir viens no sliktākajiem pārtikas produktiem, ko mēs varam patērēt. Mēģiniet ēst kartupeļus to sākotnējā stāvoklī (cepti), un, ja esat apzinīgs, izvēlieties saldo kartupeļu šķirni, kas ir daudz vairāk barības vielu blīvs .
Augļu konservi sīrupā
Shutterstock
Fasēti augļi bērniem salds sīrups un bundžas, iespējams, ir viens no visvairāk pieejamo cukura saturu pārtikas produktiem. Vienmēr izvēlieties augļus svaigus, un, lai iegūtu labākos rezultātus, ēdiet tos kopā ar olbaltumvielām (piemēram, siera gabalu)līdzsvarot cukura līmeni asinīs . Ja jums jāiet kopā ar augļu konserviem, izvēlieties tos bez sīrupa un to dabīgajās sulās.
Kartupeļu čipsi
Shutterstock
Lielākā daļa kartupeļu čipsu ir pilns ar augu eļļu, trans-tauki , baltie kartupeļi un sāls. Šī kombinācija ir tikai cukura līmeņa katastrofa un insulīna tapas . Turklāt kartupeļu čipsu ērtības dēļ tos ēst mērenībā ir ārkārtīgi grūti.
Cukura pārtika (kopumā)
Shutterstock
Sākot no saldajām kafijām līdz virtuļiem un beidzot ar ļoti pārstrādātiem pārtikas produktiem, mums ir jāapzinās vairāk par cukura patēriņu. Izvairieties no šiem papildu cukuriem radīs lielas izmaiņas mūsu veselībā.
Sporta dzērieni
Shutterstock
Ja vien jūs neesat smags džemperis, āra darbinieks vai izturības sportists , nav pamata uzņemt jebkāda veida sporta dzērienus, kuros ir daudz cukura. Pat bezcukura dzērieni ir pilni ar mākslīgiem saldinātājiem, un no tiem vajadzētu izvairīties. Izmēģiniet dažas citas iespējas, tomēr , pat ja esat sportists.
Nevajadzīgā makaronu mērce
Shutterstock
'Neskatoties uz parasto gudrību, makaroni nemaz nav tik slikti - tieši pārstrādātās amerikāņu makaronu mērces, kurās ir pārmērīgas kalorijas, sāls kaudzes un pievienoti cukura spaiņi, piešķir jūsu ogļhidrātu debesīm tik sliktu reputāciju,' saka Ēd šo, nevis to . Tomēr ir vairāki makaronu mērces zīmoli, kuros ir vairāk cukura nekā graudaugu, sojas pupu eļļā un vairāk ķīmisko vielu, nekā mēs varam izrunāt. Atkal tas ir vienkārša ideja par etiķešu lasīšanu un izvēloties labāku izvēli mērcē.
