Shutterstock.com Vorohs saka, ka ietaupīsiet no 30 līdz 60 procentiem, pērkot vispārīgo veikalu zīmolu pārtikas produktiem, piemēram, auzu pārslām, graudaugiem, konservētām dārzeņiem un saldētiem dārzeņiem. 'Lielākā daļa zīmolu nosaukumu maksā dārgākā iepakojuma dēļ, bet bieži garšo vienādi,' viņa paskaidroja. 'Pārskatiet sastāvdaļas blakus, lai pārliecinātos, ka jūs saņemat tādu pašu kvalitāti ar izslēgto zīmolu.'
10 naudas taupīšanas padomi, kā veselīgi ēst ar budžetu
Shutterstock.com 'Viena no lielākajām patērētāju sūdzībām par veselīgu ēšanu ir izmaksas,' saka patērētājs un naudas taupīšanas eksperts Andrea Voroka . 'Veselīga pārtika pārtikas preču veikalā, piemēram, svaigi produkti, liesa gaļa, bioloģiskā pārtika, grieķu jogurts, mandeļu piens un tamlīdzīgi produkti ir dārgāki nekā kastē iesaldēti, saldēti un cepti ēdieni.'
“Turklāt ātrās uzkodas no Burger King un Taco Bell ir pieejamākas nekā teikt, ka salāti no Whole Foods. Tomēr ir daudz veidu, kā ēst veselīgi, nezaudējot naudu. ”
Lai palīdzētu jums orientēties pārtikas preču veikalos, piemēram, kuponu griešanas čempionā, viņa piedāvā šādus naudas taupīšanas padomus veselīgiem ēdieniem ar budžetu.
Izvēlieties Organic Selective
Shutterstock.com Vorohs saka, ka nav nepieciešams iegādāties visus organiski ja jūs uztraucat pesticīdus. 'Dažiem priekšmetiem ir iebūvēta aizsardzība pret ārējām lietojumprogrammām, un tie nav jāpērk bioloģiski,' viņa teica. “Banānus, avokado, ananāsus un citus“ Clean 13 ”saraksta dalībniekus var iegādāties parasto produktu sadaļā.”
Dodiet iesaldētajam iet
Shutterstock.com “Saldēti augļi un dārzeņi ir ekonomisks veids, kā iegūt savu barības vielas jebkurā sezonā, ”sacīja Vorohs. 'Tā kā produkti ir ātri sasaldēti ar visaugstāko gatavību un barības vielu saturu, nav jāuztraucas par garšas trūkumu vai veselīgumu.' Viņa saka, ka jūs varat ietaupīt vēl vairāk, izvēloties veikalu zīmolus, nevis nacionālos zīmolus.
Meklējiet veselīgas pārtikas kuponus
Shutterstock.com 'Cilvēki kuponus bieži saista ar neveselīgu pārtiku, taču ir daudz darījumu par veselīgām iespējām,' sacīja Vorohs. 'Turklāt jums nav jāgriež kuponi arī no svētdienas apkārtraksta.' Viņa iesaka meklēt kuponus, izmantojot tādas vietnes kā Kupons Šerpa kur var ievadīt pasta indeksu, lai atrastu ietaupījumus tuvējos pārtikas veikalos. 'Whole Foods pircēji var abonēt The Whole Deal biļetenu vai apskatīt to tiešsaistē, lai iegūtu jaunākos kuponus,' piebilda Vorohs.
Iepērcies radoši
Shutterstock.com Vorohs saka, ka jums nav jāpērk tikai pārtikas preču veikalos, lai iegūtu veselīgu pārtiku. 'Veikali, piemēram, pasaules tirgus, piedāvā veselīgas izvēles iespējas, piemēram, kvinoju, olīveļļu un brūnos rīsus, kurus pārdošanas laikā vai ar kuponu varat iegādāties mazāk,' viņa paskaidroja. 'Turklāt jūs varat pievienoties viņu bezmaksas Explorer lojalitātes programmai un nopelnīt punktus katru reizi, kad iepērkaties, lai iegūtu papildu atlaides.' Viņa arī atzīmēja, ka viņa iepriekš ir atradusi veselīgas uzkodas pārdošanā tādos veikalos kā Marshalls un HomeGoods, tāpēc neatstājiet iespējas, kas varētu šķist ārpus kastes.
Izlaist fasētu
Shutterstock.com Pēc Vorohas teiktā, fasētu un iepriekš sagrieztu salātu, augļu un dārzeņu pirkšana ir “neveselīga jūsu maciņam”. 'Pērciet produktus pilnā formā, ietaupot 40 procentus, un mājās sasmalciniet dažas minūtes,' viņa teica.
Atrodiet zivis mazāk
Shutterstock.com Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas datiem par pietiekamu olbaltumvielu un omega-3 taukskābes , veselīgā uzturā vismaz divas reizes nedēļā jāiekļauj zivis, norādīja Vorohs. 'Šis padoms ir saistīts ar izmaksām, taču jums nav jāpērk svaigi, lai gūtu labumu,' viņa teica. 'Tunzivju konservi - ūdenī - un saldēti lasis ir pamatotas alternatīvas tam, ko jūs varat atrast sava miesnieka displejā.'
Pērciet vairumā
Shutterstock.com Lielapjoma pirkšana no klubu veikaliem, piemēram, Costco vai Sam’s Club, var palīdzēt vēl vairāk palielināt veselīga uztura budžetu, taču Vorohs iesaka paturēt prātā dažas lietas, iepērkoties pārtikas preču vairumtirdzniecībā. 'Esiet piesardzīgs, lai nepārspīlētu ātri bojājošos priekšmetus,' viņa teica. “Ja jūs pērkat vairāk, nekā jūs un jūsu ģimene var patērēt, pirms preces pazūd, jūs galu galā varēsiet izmest kādu ēdienu atkritumos. Labs īkšķis, kad runa ir par svaigu pārtiku, ievērojiet tikai dažas sastāvdaļas vai pārliecinieties, ka varat to sasaldēt vēlākai lietošanai. ” Pretējā gadījumā, viņa piebilda, jūs varat atrast lielus ietaupījumus, nopērkot tādas preces kā dārzeņu konservi, olīveļļa, tunzivju konservi ūdenī, kvinoja, brūnie rīsi, saldētas dārzeņi un humuss vairumā. 'Noliktavu veikali ir arī lieliska vieta, kur paņemt tādus virtuves sīkrīkus kā NutriBullet, lai veselīgus kokteiļus pagatavotu mazāk,' sacīja Vorohs.
Pērciet Generic for Basics
Shutterstock.com Vorohs saka, ka ietaupīsiet no 30 līdz 60 procentiem, pērkot vispārīgo veikalu zīmolu pārtikas produktiem, piemēram, auzu pārslām, graudaugiem, konservētām dārzeņiem un saldētiem dārzeņiem. 'Lielākā daļa zīmolu nosaukumu maksā dārgākā iepakojuma dēļ, bet bieži garšo vienādi,' viņa paskaidroja. 'Pārskatiet sastāvdaļas blakus, lai pārliecinātos, ka jūs saņemat tādu pašu kvalitāti ar izslēgto zīmolu.'
Plānojiet maltītes bez gaļas
Shutterstock.com Jums nav jākļūst par pilnas slodzes veģetārieti, taču katru nedēļu ieplānojot dažas maltītes bez gaļas, varat tās ietaupīt. 'Piepildiet dārzeņus, salātus, augļus un pilngraudu produktus,' sacīja Vorohs. “Pat saldie kartupeļi ir superēdieni tas jūs piepildīs daudz mazāk nekā vistas gaļa. Liesa gaļa ir veselīga, taču tā ir arī visdārgākā vakariņu daļa. Tofu ir lielisks aizstājējs, kas arī maksā daudz lētāk. ”
Izgatavojiet savas marinādes un mērces
Shutterstock.com Vorohs saka, ka ne tikai pašu gatavotu mērču un marinādes pagatavošana var palīdzēt ietaupīt naudu, bet arī ļauj kontrolēt, no kādām sastāvdaļām tie ir izgatavoti, kas nozīmē, ka jūs varat ēst vēl veselīgāk. “A veselīgu salātu mērci var būt tikpat vienkāršs kā sarkanvīna etiķis ar olīveļļu un iecienītākajām garšvielām vai citronu, pipariem un olīveļļu, ”viņa teica.
