Siltā sajūta, ko saule atstāj uz mūsu ādas, ir tikai viena no tām priekšrocības, ko tas sniedz . Saules spīdums un tam pievienotā D vitamīna palielināšanās palīdz imūnsistēmai, attīra ādas stāvokli un veicina svara zudumu, taču pārāk daudz saules var būt bīstama lieta. Lielākai daļai cilvēku ir nepieciešamas tikai 10 vai 15 minūtes sauļošanās dienā, lai gūtu labumu, bet ilgāk bez aizsardzības ( piemēram, sauļošanās ) var izraisīt ādas vēzi un priekšlaicīgu ādas novecošanos.

Veselīgas lietas, par kurām jums var būt pārāk daudz

Šķiet, ka vecais teiciens “viss mērenībā” skan patiesībā visos aspektos. Kādreiz tika uzskatīts, ka nepieciešams samazināt tikai saldumus un sliktos ieradumus, taču tagad mēs zinām, ka daži veselīgāki ēdieni un ieradumi var kaitēt mūsu veselībai, pārsniedzot to. Sākot no spinātiem, beidzot ar vingrošanu un pat ūdeni, šīs veselīgās pamatpreces var kļūt par veselības problēmām, ja tās praktizē vai lieto pārāk bieži.

Lai gan dažas blakusparādības ir reti sastopamas, šīs veselības problēmas jāuztver nopietni. Ja domājat, ka dzīvojat veselīgi, iespējams, vēlēsities apskatīt mūsu veselīgo lietu sarakstu, kuru jums var būt par daudz.


Vingrojiet

Izmantojot jaunākās veselības tendences un jaunos pētījumus, šķiet, ka vienīgais, par kuru jūs varat būt pilnīgi pārliecināts, ir tas, ka vingrošana jums ir laba. Ja kaut ko varat paļauties uz veselību, tas ir vingrinājums, vai ne? Nu jā, bet pārāk daudz vingrinājumu noteikti var kaitēt. Pārmērīga fiziskā slodze kļūst par lielu problēmu, īpaši sportistiem un tiem, kuri cenšas zaudēt svaru. Pārāk daudz laika trenažieru zālē var izraisīt izdegšanu, traumas un atkarību no fiziskām aktivitātēm, kas, savukārt, var negatīvi ietekmēt fiziski un psiholoģiski.

Sula

Ja neesat izmēģinājis sulas tīrīšanas līdzekli, jūs noteikti esat par to dzirdējis un, lai arī augļu un dārzeņu kombinācija glāzē var izklausīties veselīga, jums vajadzētu to apskatīt tuvāk. Lielākā daļa augļu un dārzeņu ir noderīgi jums to ādas un šķiedrvielu dēļ, no kuriem lielākā daļa tiek zaudēta, kad tie pārvēršas par šķidrumu, un šī detoksikācijas ideja - aizmirstiet to. Tur ir nav zinātnisku pierādījumu ka jebkura sula vai produkts var palīdzēt detoksicēt vai attīrīt ķermeni. Ja vēlaties dzert sulu, pieturieties pie ļoti maza daudzuma un saņemiet savu augļu un dārzeņu labojumu citur.


Saule

Siltā sajūta, ko saule atstāj uz mūsu ādas, ir tikai viena no tām priekšrocības, ko tas sniedz . Saules spīdums un tam pievienotā D vitamīna palielināšanās palīdz imūnsistēmai, attīra ādas stāvokli un veicina svara zudumu, taču pārāk daudz saules var būt bīstama lieta. Lielākai daļai cilvēku ir nepieciešamas tikai 10 vai 15 minūtes sauļošanās dienā, lai gūtu labumu, bet ilgāk bez aizsardzības ( piemēram, sauļošanās ) var izraisīt ādas vēzi un priekšlaicīgu ādas novecošanos.

Dzīvnieku olbaltumvielas

Uzsverot uzsvaru uz olbaltumvielām kā veselīgu uzturu, šķiet, jo vairāk tu ēd, jo labāk tev iet, vai ne? Nav obligāti - pārmērīgs olbaltumvielu patēriņš ir saistīts ar svara pieaugumu un stresu jūsu nierēs. Turklāt liesās dzīvnieku olbaltumvielas, piemēram, olas un vistas krūtiņa, organismā var izraisīt kaitīgu hormonu veidošanos, kas var palielināt vēža risku. Atšķiriet olbaltumvielu veidus, ko ēdat, nomainiet tos ar dažiem riekstiem, pupiņām un pilngraudiem.

Spināti

Tumši lapu zaļumi ir veselīga uztura centrā, taču ārsti brīdina par pārspīlēšanu ar spinātiem. Augsts oksalāta daudzums, savienojums, kas var izraisīt nierakmeņu veidošanos, cilvēkiem, kuriem jau ir kalcija oksalāta nierakmeņu risks, vajadzētu to viegli uztvert. Tomēr lielākajai daļai no mums spināti ir lieliska veselīga ēdiena izvēle, kas piedāvā šķiedrvielas, vitamīnus un minerālvielas, un mums vajadzētu ēst regulāri.

Saldēti žāvēti augļi

Parastajiem augļiem ir tik veselīga reputācija, šķiet, ka žāvēti augļi arī būtu laba izvēle, vai ne? Nav nepieciešams. Lai gan tas ir garšīgs un saglabā daudzas parasto augļu priekšrocības, žāvēti augļi var būt galvenais cukura avots. Cilvēki regulāri ēd pārāk daudz žāvētu augļu, jo tie ir mazāki, bet daudzi zīmoli žāvētos augļus maina ar pievienotu cukuru un mākslīgām krāsvielām. Pārbaudiet sastāvdaļas, pirms dodaties kaisīt tās pa visiem salātiem. Viena ceturtdaļa tases Craisins no Ocean Spray satur 29 gramus cukura.


Ūdens

Mēs zinām, ka pienācīga mitrināšana nāk līdzi daudzas priekšrocības un, atklāti sakot, bez ūdens mēs nomirtu, bet izrādās, ka pārāk daudz ūdens var būt arī būtiska veselības problēma. Lai arī bīstami pārmērīgs ūdens patēriņš ir reti sastopams un visbiežāk notiek ekstrēmiem sportistiem, piemēram, ultraskrējējiem, pārāk liela dzeršana var izraisīt ūdens intoksikāciju. Pārmērīgs ūdens daudzums atšķaida nātriju organismā, kas var nozīmēt lielas problēmas smadzeņu funkcijās un ļoti retos gadījumos - nāvi.
Saistīts: Cik daudz ūdens vajadzētu dzert, lai uzturētu mitrumu?

Āboli, apelsīni un tomāti

Daži no veselīgākajiem ēdieniem apkārt - āboli, apelsīni un tomāti faktiski var radīt problēmas, ja jūs tos ēdat pārāk daudz. Augsts skābes līmenis, pārāk daudz skābu pārtikas produktu var sabojāt barības vadu un kuņģa gļotādu, kas ilgtermiņā var izraisīt Bareta barības vadu - traucējumu, kurā barības vada gļotādā veidojas pirmsvēža bojājumi.
Ļoti skāba diēta var izraisīt arī refluksu un grauzt zobu emalju, kas var izraisīt dobumus. Lai izvairītos no ar skābi saistītām problēmām, ierobežojiet ābolu, apelsīnu un tomātu porcijas līdz divām dienā.

Tunzivju konservi

Šis veselīgais, ērtais konservs ir pazīstams ar olbaltumvielām un Omega 3 taukskābēm, taču pārāk daudz šīs labās pārtikas var dot sliktus rezultātus. Tunzivju konservos ir augsts dzīvsudraba līmenis, un, ja jūsu sistēmā ir pārāk daudz dzīvsudraba, tas var izraisīt redzes problēmas, dzirdes un runas traucējumus, koordinācijas trūkumu un muskuļu vājumu. Lai izvairītos no šīm problēmām, ārsti iesaka aprobežoties ar trīs kārbām nedēļā vai tirgot tunzivis zemākas dzīvsudraba zivīm kā lasis, garneles vai Pollock.

Gulēt

Jūs droši vien esat dzirdējuši, ka miega trūkums var kaitēt jūsu veselībai, atstājot jūs uzņēmīgu pret slimībām, svara pieaugumu un depresiju, bet vai zinājāt, ka pārāk daudz miega var kaitēt arī jūsu veselībai? Pēc ārstu domām, lielākajai daļai cilvēku nav pietiekami daudz miega, bet ir daudz cilvēku, kuri saņem pārāk daudz. Pārāk daudz miega var izraisīt paaugstinātu hronisku slimību, tostarp Amerikas slepkavas, sirds slimību, risku. Vislabāk saglabāt veselību ir katru nakti gulēt no septiņām līdz deviņām stundām.