Shutterstock
10 jautri veidi, kā zaudēt svaru
Shutterstock
Vai esat noguris no tiem garlaicīgas sporta zāles nodarbības ? Varbūt tu esi mēģina zaudēt svaru bet tev trūkst motivācijas. Jums paveicies, ir dažādi veidi, kā padarīt treniņu aizraujošu - fitnesam jābūt jautram un spēcinošam.
* Saistīts: 6 fiziskās slodzes garīgās veselības priekšrocības
Lai sasniegtu savus mērķus un iegūtu ķermeni, par kuru vienmēr esat sapņojis, nav jābūt garlaicīgam. Ir vairāki veidi, kā to izdarītizmet mārciņas un izklaidējies kamēr jūs to darāt. Piemēram, trenēties ar kādu citu , vingrojiet brīvā dabā un klausieties mūziku.
Atstājiet sporta zāli - dodieties ārā un dejojiet, sportojiet vai skrieniet parkā. Neatkarīgi no tā, ko izvēlaties, jūs to darīsit sadedzināt kalorijas un tajā pašā laikā veiciet sprādzienu.
Šeit ir daži jautri veidi, kā zaudēt svaru.
Klausīties mūziku
Thinkstock
Strādāt klusumā ir vienkārši garlaicīgi. Ielieciet austiņas un atjauniniet treniņu atskaņošanas sarakstu, jo klausīties mūziku sportojot, svara zaudēšana vienmēr padara jautrāku. Tas jūs pacels, paaugstinās jūsu izturības līmeni un dos jums papildu grūdienu, kas jums nepieciešams, lai tiktu cauri.
Izmantojiet fitnesa lietotni
Thinkstock
Vai jums trūkst motivācijas? Varbūt jums vienkārši šķiet, ka vingrošana ir pilnīgi garlaicīga. Lieto fitnesa lietotne lai iegūtu lielāku entuziasmu par svara zaudēšanu. Tas ir pastāvīgs atgādinājums par jūsu svara zaudēšanu, sniedz iespēju sazināties ar citiem cilvēkiem, ļauj noteikt mērķus un palīdz uzraudzīt diētu un vingrinājums .
Treniņš ar draugu
Thinkstock
Izlaist laimīgo stundu un dodieties uz sporta zāli tā vietā ar savu draugu - sazinieties un vienlaikus iekļūstiet slepkavas treniņā. Pētījumi ir parādījuši, ka, strādājot kopā ar draugu, fiziskās aktivitātes kļūst patīkamākas un motivējošākas.* Skatīt: 6 ieguvumi, strādājot kopā ar kādu citu
Ej ārā
Shutterstock
Labi, mēs to saprotam, sporta zāle ir garlaicīga. Par laimi jums ir vasara, un tas ir ideāls laiks izkļūt ārā un vingrot . Laiks ir siltāks, un ir vairāk āra aktivitāšu, kurās piedalīties - dodieties pārgājienā, brauciet ar velosipēdu pa taku, vediet savu suni pastaigā , spēlējieties ar saviem bērniem parkā vai izmantojiet jaunu ūdens sporta veidu.
Apbalvo sevi
Thinkstock
Zaudēt svaru vienmēr ir jautrāk, ja pats sev nosakāt atlīdzību. Piemēram, par katru zaudēto 5 mārciņu jūs apbalvojat ar saldējumu vai relaksējoša masāža . Tas palīdz saglabāt labu garastāvokli treniņa laikā un padara zaudēt svaru jautrāk, jo tas dod jums kaut ko gaidīt.
Spēlējiet parkā
Shutterstock
Lai pārvietotos un izklaidētos parkā, bērni nav obligāti nepieciešami. Jūs varat doties kopā ar draugu - spēlēt lomu, pakavus, iet skriet vai sportot. Nav nekā labāka par sadedzinot kalorijas un izklaidējoties kamēr jūs to darāt.
Piedalieties grupas fitnesa nodarbībā
Thinkstock
Reģistrējieties grupas fitnesa nodarbībai - svīstiet, zaudēt svaru un iegūt jaunus draugus kamēr jūs to darāt. Tas ir lielisks veids, kā pakļaut sevi sociālai videi. Dažās populārajās grupas fitnesa nodarbībās ietilpst Zumba, joga, pilates, kikbokss un iekštelpu riteņbraukšana.
Iziet dejot
Shutterstock
Nākamreiz, kad jūs un jūsu draugi izlemjat, ko darīt naktī, iesakiet iziet dejojot. Sasvīst sadedzināt kalorijas , un pārvietojiet visu ķermeni uz deju grīdas, lai iegūtu neticamu kardio sesiju. Es domāju, tuririemesls, kāpēc tik daudz cilvēku apmeklē Zumbas nodarbības.
Spēlējiet fitnesa video spēli
Shutterstock
Ja jūs nokļūstat satraukumā un pastāvīgi darāt to pašu rutīnu atkal un atkal, treniņš var kļūt diezgan garlaicīgs. Tik bieži, aizstāt treniņu ar fitnesa video spēli. Izmēģiniet Nike + Kinect Training for XBOX 360, EA Sports Active 2 Nintendo Wii vai Everybody Dance PS3.
Esiet konkurētspējīgs
Thinkstock
Veselīga konkurence ir jautri - sacensību sports, kopienas skrējieni un svara zaudēšanas sacensības ir lieliski motivējoši. Fitnesa trekeri un lietotnes ir arī lielisks veids, kā konkurēt ar citiem cilvēkiem. Atkarībā no ierīces jūs varat izaicināt savus draugus, citas izsekotāju grupas vai sacensties kā komanda.
