Shutterstock.comGuinta saka, ka karotāja pozas ir pazīstamas kā spēka pozas. 'Šī poza paplašina krūtis ar izstieptām rokām, kamēr praktizētājs pārspēj komforta robežas, lai stiprinātu uz priekšu vērsto kāju un atvērtu uz aizmuguri vērstās kājas gurnu.'
10 jogas pozas, kas veicina enerģiju
Shutterstock.comVai jūtaties, ka jums jāpapildina enerģija un jāpastiprina garastāvoklis? Izmēģiniet dažas vai visas no šīm enerģiju veicinošajām jogas pozām, kuras ieteikuši eksperti instruktori.
Padahastasana (stāvošs priekšu saliekums)
Shutterstock.com'Šī poza darbojas uz' saknes 'čakras - Muladharas,' saka Īans Māršals Meksikā bāzēts jogas instruktors, kurš šo praksi apguva, ceļojot pa Indiju, Nepālu un Dienvidaustrumāziju. 'Tas ir iezemēts un caur ķermeni iznes zemes telurisko enerģiju. Līdztekus tam, ka tā ir stabila pamats, tā ir arī sakne, kas piešķir vitalitāti un savienojumu ar spēcīgo zemes enerģiju. ”
Anjaneyasana (Low Lunge)
Shutterstock.com'Anjaneyasana ir skaista stiepšanās vieta, kas paver jūsu krūtis, plecus un gurnus, vienlaikus stiprinot četrgalvu un sēžas muskuļus,' saka Meredita Kaldera, jogas instruktore Tahoe Flow mākslas studija Tahoe Vista, Kalifornijā. 'Šī poza uzlabo jūsu līdzsvaru un koncentrēšanos un palielina augšstilbu izturību.'
Talasana (Palm Tree Pose)
Shutterstock.com'Stāvot ar kājām gurnu platumā, izstiepjot rokas augstu virs galvas un sasniedzot debesis, šī poza rada roku antenu un piesaista kosmisko enerģiju,' skaidro Māršals. Viņš saka, ka jums vajadzētu sajust, kā enerģija plūst caur rokām un rumpi, galu galā kļūstot „Visuma enerģijas pārpludināta”.
Utkatasana (priekšsēdētāja poza)
Shutterstock.com'Krēsla poza ir izometriska pietupiena pozīcijas noturēšana,' skaidro Džiliana Guinta , personīgais treneris, jogas terapeits un dzīvesveida treneris. “Siltums, ko rada lielākās ķermeņa muskuļu grupas, padara šo pozu tik efektīvu, lai palielinātu jūsu enerģiju. Kad asinis plūst uz šīm galvenajām muskuļu grupām, jūsu pulss palielinās un paaugstinās jūsu endorfīna līmeni. ”
Naturajasana (dejotāja poza)
Shutterstock.com'Atrodiet savu drishti vai fokusa punktu, atrodoties šajā pozā,' saka Kalderass. “Izmantojiet elpu, kad iespiežat kāju rokā un jūtat, kā mugura locās. Nepārtraukti ievelciet gurnus viduslīnijā un izstiepiet, izstiepiet, izstiepiet. Kādu dienu jūsu kāju pirksti būs virs galvas. Ar uzmanību un elpu sajūtiet, kā enerģija veidojas sevī. ”
Uštrasana (kamieļu poza)
Shutterstock.com'Strādājot pie Manipuras čakras uguns elementa dinamiskās enerģijas, kamieļa pozai ir spēcīga dinamiska ietekme,' skaidro Māršals. 'Stājas noturēšanai nepieciešamās pūles nozīmē, ka jogs tiek pamodināts, un asiņu pieplūdums uz galvas un caur ķermeni sniedz spēcīgu stimulu.'
Čakrasana (riteņa poza)
Shutterstock.com'Vēl viena izaicinoša poza: ritenis redz jogu, kurš visu rumpi spiež gaisā, un aktivizēs visas čakras šajā apgabalā,' sacīja Māršals. Viņš paskaidroja, ka, turot pozu, enerģija plūst cauri jūsu ķermenim un, kad tā tiks atbrīvota, jūs atradīsit sirdi dauzošu un spēcīgu atdzīvināšanas sajūtu. ”
Utana Šishosana (kucēnu poza)
Shutterstock.com'Šī mugurkaula hiperekstensija veicina barības vielu apriti smadzenēs,' sacīja Guinta. 'Labākais ir tas, ka, ja jums vēl nav enerģijas, jūs varat pavadīt laiku pozā bez īpašām pūlēm.'
Virabhandrasana II (Warrior II)
Shutterstock.comGuinta saka, ka karotāja pozas ir pazīstamas kā spēka pozas. 'Šī poza paplašina krūtis ar izstieptām rokām, kamēr praktizētājs pārspēj komforta robežas, lai stiprinātu uz priekšu vērsto kāju un atvērtu uz aizmuguri vērstās kājas gurnu.'
Sirsasana (statīvs)
Shutterstock.comKalderass saka, ka, apgriežot ķermeni, jūs palielināsiet asins plūsmu smadzenēs, kas var palīdzēt uzlabot uzmanību un enerģiju. 'Un, koncentrējoties uz iekšpusi šīs pozas laikā, trauksme un stress mazinās,' viņa piebilda. Bet iesācējiem nevajadzētu pašiem izmēģināt šo pozu. Kalderass iesaka būt piesardzīgam, mēģinot pozēt uz galvas. 'Mēģinot, ņemiet vērā kakla un plecu stiprumu,' viņa teica. 'Nekad, es atkārtoju, nekad neiesitiet pret galvas statīvu. Noteikti nospiediet zemē ar apakšdelmiem, veidojot izturību un atbrīvojot kakla un galvas spiedienu. ”
