Novietojiet skalu un izmēģiniet kādu no šīm metodēm

Mēs tikpat labi to varētu izlikt tur: lieliska pašsajūta, veselība un mīlošs vingrinājums ir tikai daži no iemesliem, kāpēc cilvēki trenējas. Būsim godīgi, mēs visi rūpējamies par to, kā mēs izskatāmies, un daži no mums rūpējas ļoti daudz.

Laika un enerģijas ieguldīšana svara zaudēšanā var būt vai nu atalgojoša, vai nomākta atkarībā no tā, kā jūs mēģināt zaudēt svaru, bet arī no tā, kā jūs sekojat līdzi. Tāpēc mēs esam aicinājuši divus personīgos trenerus, kas vada emuārus par veselīga dzīvesveida saglabāšanu, lai virzītu mūs pareizajā virzienā, kad jāseko līdzi svara zaudēšanai.

Maurēna (Moe) Fahertija ir sertificēts personīgais treneris, labsajūtas treneris un blogeris; viņa ir arī bikini konkurente, kura ir kļuvusi par ekspertu svara zaudēšanas izsekošanā gaidāmajās sacensībās.


Bobbi-Marie McCormick ir sertificēta personīgā trenere, kikboksa instruktore, un viņa vada emuāru par visu, sākot no ēdiena līdz fitnesam.

Pārsteidzoši - vai varbūt ne tik pārsteidzoši - abi teica, ka viņi seko līdzi svara zaudēšanas progresam pēc apģērba piemērotības. 'Es domāju, ka manas drēbes ir vislielākā izšķirība par to, kur es atrodos savā svara zaudēšanas ceļojumā,' sacīja Makkormiks.


Viņiem abiem bija vienāds viedoklis par mērogu; būtībā tas ir briesmīgi, ja vien jūs nestrādājat pie liela svara zaudēšanas. 'Es nepaļaujos uz to, ko saka skala, jo es patiesībā esmu svērusi vairāk, bet jutos labāk tikai palielinātas muskuļu dēļ. Šī iemesla dēļ es nekad nepārkāpju mērogā, ”sacīja Fahertija.

Labākos veidus svara zaudēšanas izsekošanai skatiet šeit

Faktori, kas palīdz cilvēkiem noturēt svaru, atšķiras, taču šķiet, ka ir dažas pārbaudītas metodes. Svaru samazināšana ir viena no šādām stratēģijām. Mācības publicēts American Journal of Clinical Nutrition atklāja, ka puse pārbaudīto cilvēku, kuri spēja noturēt svaru, pierakstīja to, ko viņi ēd.

Makkormiks un Fahertijs ir vienisprātis, ka izsekošana parasti palīdz, taču ir svarīgi izvēlēties izsekošanas metodi un palikt pie tās. 'Ābolus ir vieglāk salīdzināt ar āboliem nekā ābolus ar apelsīniem,' sacīja Moe.


Atrodi Moe twitterī @ moefaherty un atrodi Bobbi-Marie čivināt @nhershoes .